像任何類型的大規模戰略一樣，在做出強有力的選擇開始並完成您的戰略之前，可能會發生一點點。在找到停止吸煙的方法時也是如此。然而，通常在這個聯合處，許多純尼古丁客戶變得緊張，為每天沒有任何藥物純尼古丁而製造它的焦慮而苦苦掙扎。
正如您實際上可能在早期的戒菸計劃中發現的那樣，很難從每天主動吸一包煙甚至更多煙轉變為以下不吸煙者。儘管事實上一些前情人吸煙者可以像這樣戒菸，但大部分人不能。作為一個嘗試喚醒非吸煙者的清晨遵從性的一種選擇，解決明天醒來的目標，即比今天少抽一支煙。
堅持這個框架的程序肯定會為您提供絕妙的方法，而不是在一天中隨機吸煙，直到您的吸煙替代活動實際上已經擴展到自動化。
你絕對不是唯一一個。研究表明，大約 90% 的現有吸煙者需要擺脫對吸煙的依賴。幸運的事實是：通過表現出一點主動性和極大的奉獻精神，任何人都不可避免地可以準確地確定如何戒菸，並作為一個恢復吸煙者過上更健康的生活。如果您對戒菸很感興趣，這裡有一個完全戒菸策略，可以幫助您擺脫對視覺的純尼古丁依賴，並永久戒菸。
將您完全繞過的每個渴望都記錄下來可能很重要。在您實際上在一天內消除了一種特定的香煙後，請將該香煙從您的日常吸煙中剔除。例如，如果您在第一天決定戒掉午餐後的香煙，而是選擇散步，那麼在午餐後連續參加同樣的對比活動，而不是吸煙。再過一天或更長時間，您可以在工作的休息時間或您的第一支香煙或定期的汽車飛行中取出您的香煙。
與其因完全戒菸而感到恐懼，不如下定決心投入到可以幫助您更有效地戒菸的工作中。只是聲稱自己，“我將以開放的心態選擇我的康復策略，並處理本概述中定義的方法，以了解如何戒菸。”
其他各種戒菸意圖可能包括：您的孩子或寵物朋友的幸福，希望在您的任務中有更多的製造，不希望不吸煙的人聞到不受歡迎的氣味，尋找成為一個好例子對於你的青少年，等等。
在某些時候，你們 這些老鷹實際上打算每天吸 10 到 15 支煙，然後再永遠戒菸——要么不吃藥，要么在戒菸的幫助下。根據您每天吸煙的數量以及您確定每天減少的香煙數量，您的特定停止日期肯定會出現在大約從今天開始的幾周到 45 天左右。
降低日常香煙消費量的一種基本但可靠的方法是每天或每隔一天減少一根香煙的量——決定權在你自己。如果您有各種關於戒菸的預約，您最好每隔一天嘗試一次降低香煙，這樣您就有能力愉快地追求戒菸的目標。
如果您打算保持注意力集中，您肯定會很聰明地開發一個吸煙監測圖表 – 再次在一個小記事本中，您肯定有能力隨著時間的推移與您保持聯繫。一個出色的監控圖表肯定會包含 4 個標準列：食物渴望命中時間、您實際吸煙的時間、您對食物渴望的觸發因素，以及您可以通過不同方式完成的操作。
您想了解如何戒菸嗎？你有多少次自己或別人宣稱，“我真的需要戒菸”，只是為了做一個人字拖，然後再抽一根煙？如果您像許多吸煙者，您的回答肯定是：“比我適應的要多得多。”
這難道不是比今天在這一刻永遠不再抽一根煙更容易下定決心嗎？明確地！對於許多精力充沛的吸煙者來說，終生致力於避免吸煙是很嚴重的，但處理戒菸問題的日常解決方案是非常可能的！
是的！你得到了它！這個概述需要一些材料寫作，所以準備幾張紙以及一些可以用來創建和繼續的東西！
確保在一張紙上或在您能夠在整個過程中隨身攜帶的迷你刮擦墊上製定您的戒菸因素清單。您最有可能將此描述為堅持戒菸策略的靈感，以便您最終戒菸。
您必須注意任何類型以及為什麼您打算戒菸的每個目標，考慮到它們是事實。對於在您的特定情況下沒有多大意義的目標，它並沒有很好地提前。如果您可以快速花錢購買香煙，例如，吸煙的成本可能不是一個令人鼓舞的戒菸因素。儘管如此，如果您專注於自己的健康和保健，並且您不願成為每年 400,000 例因吸煙導致的慢性阻塞性肺病死亡的統計數據之一；健康和保健最有可能成為您戒菸的絕佳因素。
考慮到您實際上已經決定以吸煙者的身份參加生活活動，我們為什麼不繼續。