確定一些可行的健康食品計劃是任何減肥計劃中最重要的因素之一。不過，請允許我說清楚一點；當你一整天吃的食物比你的身體實際上能夠燃燒的還要多時，你肯定會增加體重……
這是體重管理的“科學配方”。真實也平淡。
要自己停止體重增加並實際上開始減肥，您應該準備一種更健康的飲食方法：
# 1) 第一步是開始寫食物日記，所有偉大的健康食物計劃都讓你保留一份你全天吃的所有食物的清單。你應該在開始你的飲食計劃之前就開始寫日記。這將使您了解自己的飲食模式，並幫助您計算攝入的食物量。
你應該打算在一天中更典型地食用較小尺寸的菜餚。建議的量是白天 3 到 5 個小盤子。通過為您提供一整天的完整感，這肯定會幫助您抑制一整天的飢餓感。
# 3) 水是必需的，而且你每天必須消耗大約六十四盎司的水。
# 4) 大多數健康食品策略包括食品 減重管理和所有食品團隊的清潔。這使您能夠擁有完整的飲食方案，並獲得身體所需的所有營養素和維生素。要建立健康和平衡的食物計劃，您應該首先了解您必須擁有的每個食物團隊的份量。
水果團隊：包括從新鮮水果到水果罐頭到果汁的每一件小事。健康均衡的飲食策略包括每天 2 到 5 份水果。
素食團隊：包括從深綠色到沙拉再到洋蔥的各種食物。健康食品計劃每天包含 3 份和 5 份蔬菜。蔬菜和水果都是您飲食計劃的重要組成部分，因為它們含有大量的維生素和您身體所需的營養物質。
乳製品團隊：包括奶酪、酸奶和牛奶等食品，但請確保搜索標有瘦身、無脂肪或 1% 脂肪的食品，因為選擇這些乳製品食品將有助於減肥。健康食品策略每天有幾份乳製品。
蛋白質食物團隊：由肉類、家禽和魚類等食物組成，你必須找到瘦肉或瘦肉和去皮的雞肉，因為它們含有較少的卡路里。健康和均衡的食物策略每天有 2 份和 3 份蛋白質。
健康食品策略每天有五份和十份穀物。脂肪食物包括油炸食品、軟飲料、冰淇淋和黃油。
如果您在飲食中做出更好的選擇並食用所有食物團隊的食物，您將能夠看到有效的減肥效果。
對你吃的食物要聰明。發現什麼是產品維度，並保持建議的水平。
總而言之，您需要找到一個有用、高效、健康和均衡的飲食方案，您可以遵循並堅持下去，以便看到結果並享受您留在體內的身體！
# 1) 第一個動作是開始寫一份食物日記，所有優秀的健康和均衡的食物計劃都讓你保持一份你全天吃的所有食物的清單。# 4) 大多數健康和均衡的食物策略包括來自所有食物團隊的食物。要製定健康和均衡的食物策略，您首先需要準確了解您必須擁有的每種食物組的份量。
健康均衡的飲食策略每天包含 3 份和 5 份蔬菜。脂肪食物包括油炸食品、蘇打水、冰水和黃油。